Le guide complet du retour à l’entraînement postnatal

Tout ce que tu dois savoir à propos de la reprise de l’entraînement suite à ton accouchement.

Un guide éducatif et basé sur la science qui te permettra de prendre des décisions éclairées quant à la sélection et à la pratique d’exercices.

Le guide complet de l’entraînement postnatal c’est:

• 31 pages d’informations
• 31 exercices spécifiques à la période postpartum
• 1 programme complet de rééducation des muscles abdominaux et pelviens sur 6 semaines
• 1 programme d'entraînement postnatal contenant 2 séances distinctes

Ce guide est pour toi si tu veux:

• Prendre soin de ta santé
• Optimiser ta guérison
• Améliorer ta qualité de vie
• Savoir quand et comment reprendre l’entraînement
• Suivre un programme d'entraînement adapté
• Savoir quels exercices prioriser et lesquels éviter
• Renforcer correctement et progressivement tes muscles abdominaux et pelviens
• Savoir quand et comment reprendre la course à pied

Ce guide comprend aussi:

• Une liste des bienfaits de l’activité physique en période postpartum
• L’information anatomique nécessaire afin de bien comprendre l’exécution des exercices
• Les symptômes et les conseils de réadaptation pour la diastase des grands droits
• Les règles à suivre pour une reprise graduelle et sécuritaire de l’entraînement
• La description de la meilleure méthode de renforcement des muscles du plancher pelvien
• Des recommandations sur la posture et les mouvements à privilégier
• Des conseils pratiques pour l’utilisation d’un porte-bébé