Le guide complet du retour à l’entraînement postnatal

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Tout ce que tu dois savoir à propos de la reprise de l’entraînement suite à ton accouchement.

Un guide éducatif et basé sur la science qui te permettra de prendre des décisions éclairées quant à la sélection et à la pratique d’exercices.

Le guide complet de l’entraînement postnatal c’est:

  • 31 pages d’informations
  • 31 exercices spécifiques à la période postpartum
  • 1 programme complet de rééducation des muscles abdominaux et pelviens sur 6 semaines
  • 1 programme d'entraînement postnatal contenant 2 séances distinctes

Ce guide est pour toi si tu veux:

  • Prendre soin de ta santé
  • Optimiser ta guérison
  • Améliorer ta qualité de vie
  • Savoir quand et comment reprendre l’entraînement
  • Suivre un programme d'entraînement adapté
  • Savoir quels exercices prioriser et lesquels éviter
  • Renforcer correctement et progressivement tes muscles abdominaux et pelviens
  • Savoir quand et comment reprendre la course à pied

Ce guide comprend aussi:

  • Une liste des bienfaits de l’activité physique en période postpartum
  • L’information anatomique nécessaire afin de bien comprendre l’exécution des exercices
  • Les symptômes et les conseils de réadaptation pour la diastase des grands droits
  • Les règles à suivre pour une reprise graduelle et sécuritaire de l’entraînement
  • La description de la meilleure méthode de renforcement des muscles du plancher pelvien
  • Des recommandations sur la posture et les mouvements à privilégier
  • Des conseils pratiques pour l’utilisation d’un porte-bébé