Le guide complet du retour à l’entraînement postnatal
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Tout ce que tu dois savoir à propos de la reprise de l’entraînement suite à ton accouchement.
Un guide éducatif et basé sur la science qui te permettra de prendre des décisions éclairées quant à la sélection et à la pratique d’exercices.
Le guide complet de l’entraînement postnatal c’est:
- 31 pages d’informations
- 31 exercices spécifiques à la période postpartum
- 1 programme complet de rééducation des muscles abdominaux et pelviens sur 6 semaines
- 1 programme d'entraînement postnatal contenant 2 séances distinctes
Ce guide est pour toi si tu veux:
- Prendre soin de ta santé
- Optimiser ta guérison
- Améliorer ta qualité de vie
- Savoir quand et comment reprendre l’entraînement
- Suivre un programme d'entraînement adapté
- Savoir quels exercices prioriser et lesquels éviter
- Renforcer correctement et progressivement tes muscles abdominaux et pelviens
- Savoir quand et comment reprendre la course à pied
Ce guide comprend aussi:
- Une liste des bienfaits de l’activité physique en période postpartum
- L’information anatomique nécessaire afin de bien comprendre l’exécution des exercices
- Les symptômes et les conseils de réadaptation pour la diastase des grands droits
- Les règles à suivre pour une reprise graduelle et sécuritaire de l’entraînement
- La description de la meilleure méthode de renforcement des muscles du plancher pelvien
- Des recommandations sur la posture et les mouvements à privilégier
- Des conseils pratiques pour l’utilisation d’un porte-bébé